👀眼精疲労👀

2021年02月5日

こんにちは！

寒い日が続いていますね🤧

最近はリモートワークなど何かとお家で過ごす時間が増えましたね。

おうち時間が増えたことでケータイや、テレビなど

画面を見ている時間も多くなり目の疲れを感じる方が急増しています。

そこで今回のコラムは眼精疲労についてです。

まず初めにどうして画面を見続けると目が疲れるのでしょうか。

一番の原因はブルーライトです。

画面を見続けていると、目がチカチカ

したりすることはありませんか？

その原因はこのブルーライトの波長だったのです。

ブルーライトの波長は、人間が見ることのできる可視光線の中で

紫外線に近い可視光線と言われていて

強いエネルギーを持つ光です。

一般的なライトは、角膜や、水晶体で光が吸収されますが

ブルーライトは吸収されず、ダイレクトに網膜に達して

神経や身体におおきな負担を与えます。😢

そのため、瞳孔を縮めようとして目の筋肉も酷使され

👀目の疲れ👀につながってしまいます。

眼精疲労を軽減させるためには、

1．パソコン環境を整える、2．こまめな休憩、

3．目の周りの筋肉をほぐすこと　この3点が重要です。

パソコンと顔の距離を50～70㎝空け、部屋の明るさを調節し

作業中はブルーライトカッ眼鏡を活用させましょう。

また、長時間同じ姿勢で目を酷使していると

　　　体👤や脳🧠にも疲労が蓄積されてしまいます。

そのため、1時間ごとに約10分を目安に休憩をはさむと良いです。

休憩時は、なるべく画面を見ずに遠くを見る、眼球を動かすストレッチ

等を行い疲労が蓄積されないようにしてみてください。

家に帰ったら、目を温めたり、マッサージをし

凝り固まった筋肉をほぐすようにしてみてください。

眼精疲労は美容鍼も効果的ですので

お悩みの方は是非一度鍼灸サロンラ・コンシェルへお越しください！！

しっかりとケアを行いながら

デジタル社会とうまく付き合っていきましょう。

 

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