お肌と腸内環境

2019年04月25日

こんにちは☀

 

鍼灸サロン ラ・コンシェル渡邊です🌼

 

ポカポカと暖かい日が続く季節になりましたね🌸

 

今回のブログのテーマは

‘‘綺麗なお肌を作るために腸内環境を整える‘‘

です。

お肌と腸内環境がどう関係があるの？

と思われる方も多いのではないでしょうか。

 

腸は第二の脳と言われるほど

人体にとって重要な臓器です。

身体の免疫機能の約6割を

腸が担っていると言われています。

（免疫とは細菌やウイルスなどから身を守るシステムのことです）

例えば

ニキビの原因菌となるアクネ菌。

腸内環境が整い、

免疫機能がしっかりと働いていると

このアクネ菌をやっつけてニキビが出来にくくなります。

 

しかし

腸内環境が悪くなり、

 免疫機能が低下すると菌をやっつけることが

出来ずにニキビの原因となってしまいます。

 

 また、

 　‘‘便秘になるとニキビができる‘‘

という方も多いともいます。

これは腸内環境が悪化し

老廃物などを上手に排出することが出来ず

体内に溜まりニキビの原因となってしまうのです。

 

 

腸内環境を整えるには

腸内細菌などを新しく取り入れるより

ご自身の身体にあるものを

活性化する方が効果的です。

腸内の働きを活性化するためには

食物繊維と発酵食品が重要です。

≪食物繊維≫

・腸内細菌のえさとなり腸内を綺麗に✨

・成人男性は1日20ｇ以上、

女性は1日18ｇ以上摂取する必要がある

🌱食物繊維が多く含まれる食べ物🌱

豆類・おから・納豆・ごぼう

アボカド・海藻類・キノコ類・大麦

 

≪発酵食品≫ 

・発酵とは微生物が食品に作用することでおこる

・発酵食品には乳酸菌や微生物が多く含まれており

摂取をすることで自分の腸内細菌を増やすことが出来る。

すると

腸内環境が整いお肌が美しくなる✨

 

🌱発酵食品が多く含まれる食べ物🌱

 ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け・甘酒・納豆

かつお節・味噌・ザワークラウト・酢・塩こうじ

 

 ホームケアとして食物繊維や発酵食品の多く含まれる

食べ物を摂取して腸内環境を整え、

綺麗なお肌を目指しましょう🌸

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