乾燥肌対策☃

2019年02月14日

こんにちは⛄

 

鍼灸サロンラコンシェル渡邊です。

 

街はバレンタイン一色ですね🎁

 

皆さまはご家族や大切な方にプレゼントを贈りますか？

 

渡邊は甘いものが大好きなので

貰うことに専念したいと思います🍫💛

 

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今回のテーマは前回に引き続き

「保湿」です。

 

今回はまず

お肌(保湿)に良い食べ物を紹介します。

ビタミンA.B.C.E、たんぱく質がお肌に良いとされています。

これらを多く含む食材としては

 

ビタミンA(特にβカロテン)

ほうれん草・にんじん・ケール・モロヘイヤ

ピーマン・かぼちゃ・しそ・のり

など緑黄色野菜やかんきつ類、スイカなどの果物

 

 

ビタミンB群

豚肉・レバー・豆類・うなぎ・卵

納豆・乳製品・かつお・まぐろ

 

 

ビタミンC

果物(かんきつ類、いちごなど)・野菜・いも

 

 

ビタミンE

アーモンドなどのナッツ類・うなぎ・たらこ

かぼちゃ・アボカド

 

 

タンパク質

・肉類(牛・豚・鶏)

・魚介類(魚・小魚・貝・ねり製品)

・卵類(鶏卵・うずら卵)

・大豆および大豆製品(大豆・納豆・豆腐など)

・牛乳および乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)

などが挙げられます。

 

 

これらをバランスよく

摂取していくことがオススメです！

 

続いて紹介するのは

日常生活での注意点です！

 

寒いこの季節は

電気毛布やこたつ等の暖房器具が

かかせませんよね。

 

寝るときは電気毛布がないと

寒くて眠れない方や

こたつに入りながらついウトウト眠ってしまう

なんて方が多いのではないでしょうか💤

 

 

ですが実は

電気毛布やこたつ等で長時間眠ると

人の体は汗をかきやすくなります。

すると体から水分を奪ってしまいます。

 

つまり

お肌が乾燥してしまうのです。

 

✰睡眠時電気毛布のスイッチをOFFにする

✰こたつで長時間寝ない

 

 

 

この2つをこころがけ

お肌から水分が逃げていかないようにしましょう。

 

 

 

保湿はお化粧水やクリームで行うことはもちろん、

日常生活でも行うことができます。

 

 

実践していくことで

美容鍼との相乗効果を得られます。

乾燥知らずの潤ったお肌を目指していきましょう💛

 

 

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