肌荒れになる前に！美肌と胃腸の養生食

いつも横浜市青葉区の美容鍼専門サロン　ラ・コンシェルのブログをご覧頂き、ありがとうございます。鍼灸マッサージ師の白澤です。

 

急激な寒さに震えていた先月から一転、先週末は20度越えの予報が出ていましたが、今日になって気温は急降下。激しい温度変化に、体調を崩さないよう皆さんお気を付け下さいね。

 

さて、前回は胃腸やお食事とお肌の関係についてお話をさせて頂きました。

今はバレンタインの後、自分へのご褒美チョコなどでお食事由来の肌荒れが増えてしまうかも！？

 

そんな方の為に、「肌荒れになる前に！美肌と胃腸の養生食」をご紹介いたします

 

 

 

よく噛まずに次々食べて、ごっくん……なんていうのはNG！ごろごろした固形物ばかり消化していては、胃が疲れてしまいます。しっかりと咀嚼をしてから飲み込めば消化をしやすくなります。よく噛んで胃を助けてあげましょう。

 

いきなり冷たいものが流れ込むと、胃は萎縮してしまいます。そうなってしまうと本来持っている消化機能や蠕動運動も低下してしまい消化不良の元に……！反対に、温かい物を摂る胃の消化活動を促進してくれます。そのため、プロの大食い選手の方がフードファイト中に飲んでいるものは、実はお水ではなく白湯なんですよ！（余談です）美肌を目指す皆さんは適度な量のお食事をお願いしますね(笑）。温かくて消化もしやすいおかゆなどが最適です！

 

・さっぱりしたものを摂りましょう

油ものの消化は胃に負担をかけてしまいます。揚げ物を避けたり、鶏肉ならもも肉より胸肉など、いつもより少しさっぱりしたものを選んでみましょう。

 

 

腸内の細菌バランスが整うと、たくさんのビタミンを作ることができるのでより美肌に近づけます。発酵食品は代表として味噌や納豆、ヨーグルトなど。お酒の後の定番、あたたか～

いしじみのお味噌汁はとっても理にかなっているんですね！そこにおかゆと発酵食品のお漬物があれば最高！？また、豊富な消化酵素を含む納豆も大い胃を助けてくれますのでオススメです。

 

 

いかがでしたか？体を作る大元はやっぱりお食事。ちょっとした心がけだけでもお肌は答えてくれますよ！ぜひ、「お肌のため」という意識を持って取り組んでみて下さい♪

 

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